Депрессия – это диагноз
Говоря о депрессии, «больные» даже не подозревают, что на самом деле – это тяжелое заболевание.
- Чаще всего люди, упоминая депрессию, имеют ввиду незначительное снижение настроения, а не серьезное медицинское заболевание. С медицинской точки зрения, необходимо различать эндогенные и экзогенные депрессии. И те и другие, также как и «осенние депрессии» могут проявляться осенью. Эндогенные депрессии возникают без видимых внешних причин, вследствие наследственных факторов или особенностей обмена медиаторов центральной нервной системы, отвечающих за эмоции. Экзогенные депрессии являются следствием внешних психотравмирующих событий (смерть близкого человека, авария, серьезная травма).
Как проявляется эта болезнь?
Понять, какая депрессия у вас, можно изучив симптомы болезни.
- Если вы без всякой причины чувствуете сильную тоску, испытываете чувство вины, не получаете удовольствия от жизни, у вас пропал аппетит и сексуальное желание, нарушился сон, а в голову назойливо лезут неприятные воспоминания, стоит задуматься – возможно это та самая, опасная, депрессия. В таком случае необходимо срочно обратиться к психиатру или психотерапевту.
Осеннее недомогание
Что же касается осенних расстройств, то это не так опасно. Осеннее снижение настроения имеет свои причины.
- Во-первых, «хандра» связана с изменением длины светового дня. Благодаря сложному природному механизму световые импульсы влияют на выработку в головном мозге нейромедиатора серотонина. Это вещество принимает участие в формировании нашего настроения. Условно, чем серотонина больше, тем настроение лучше. Во-вторых, в силу культурных, социальных и личностно-психологических установок, осень ассоциируется с тихой грустью, увяданием природы, плохой погодой и предрасполагает к медленному задумчивому существованию вплоть до наступления весны. Хочется больше времени проводить дома, отложив дела на потом. Но пасмурные деньки не вечны, а значит и вам не придётся долго грустить. Главное помнить, что и в грусти можно найти хорошие моменты. Просто необходимо правильно поддержать свой организм.
Побеждаем депрессию
Для того, чтобы распрощаться с безрадостным настроем следуйте рекомендации специалиста:
- Для облегчения переживания «осенней хандры» настоятельно рекомендую чаще баловать себя. Женщинам забыть о диетах и позволить себе плиточку горького шоколада (увеличивает выработку серотонина), пирожное, бананы или мороженное. Замените кофе полезными травяным чаем или отваром шиповника. Не забывайте о природных стимуляторах: китайском лимоннике и экстракте элеутерококка. Окружите себя красивыми светлыми и яркими вещами. Пусть в гардеробе будут преобладать летние зелёные, жёлтые и оранжевые цвета. Не забывайте о физической нагрузке: тренажерный зал или бассейн придутся очень кстати. Любителям музыки и ароматерапии, как впрочем, и всем остальным, рекомендую активно проявить свой творческий потенциал в оформлении досуга. Больше проводите времени на людях, в шумных, весёлых компаниях. Добавьте эротических переживаний, но не забывайте при этом высыпаться.
Что делать, если хандра совсем замучала?
Бороться с депрессией самостоятельно, получается не у всех. И, если вы окончательно теряете веру в себя и собственные силы, обращайтесь к специалисту. Ни в коем случае не используйте лекарственные препараты, в том числе БАДы (Биологически-активные добавки) без назначения врача.