Тайм-менеджмент. В ладу со временем, или о том как все успеть.

Время учебы в университете многие вспоминают, как самое лучшее в жизни. И это, несмотря на постоянную спешку и недосыпание. Времени не хватает, чтобы успеть решить целый ряд необходимых задач: переписать конспект, подготовиться к экзаменам, написать курсовую или дипломную работу. А ведь еще хочется и в кино сходить, в ночной клуб или на бал, да и преуспеть в общественной деятельности,  не говоря уже о «зависании» в социальных сетях.

Наука тайм-менеджмента заключается в грамотной расстановке приоритетов между задачами. А основной целью тайм-менеджмента является максимальное использование собственных возможностей и сознательное управление течением своего времени. В будущем это пригодится Вам в семейной жизни, если Вы хотите избежать похода к семейному психологу или сексологу.

Итак, как студентам научиться многое успевать? В первую очередь необходим хронометраж деятельности. Нужно понять, сколько времени тратится и на что конкретно. Обычно данные таковы, что на долю продуктивной деятельности приходится всего лишь 30 процентов, а вот непродуктивная занимает 70 процентов. И это всего лишь усредненные данные. Если взглянуть на проблему пессимистично, то результаты будут еще более ошеломляющими.

Далее, важно планировать свои действия. Без этого не обойтись в современном мире и не достичь успеха. Безусловно, к новому распорядку привыкать довольно сложно. Но когда вы поймете, что в результате тщательного планирования в жизни появилось свободное время, вам всё же захочется переломить ситуацию в лучшую сторону.  Здорово, если планирование ведётся с учетом ваших биологических часов. У каждого есть свой особый, индивидуальный режим времени, в котором отлично думать, работать, творить, сочинять и т.д.  Кому-то легче сделать всю умственную работу с утра, а к вечеру нагрузить себя физически, а кому-то наоборот. Главное соблюдать баланс и гармонию умственного и физического, иначе рано или поздно ваш организм может попросить помощи.

Следующим важным шагом на пути успеха, на мой взгляд, является умение говорить «нет» несрочным и неважным делам, которые вполне могут подождать, пока вы работаете над достижением поставленной цели. Возможно, для вас это одно из самых трудных новообразований, так как в повседневной жизни мы привыкли отвлекаться на посторонние дела. Так вот, для того чтобы сил хватало на рабочее настроение, и вы могли легче говорить «нет» неважным делам,  не стоит забывать и про полноценный «легальный» отдых.

«Легальный», имеется в виду тот отдых, во время которого вы себя не ругаете словами типа:

«Как я могу отдыхать, когда работать надо?!»,

«Я лежу на диване, а надо сделать … !»,

«Я раскладываю пасьянс/сижу в контакте/и т.д., вместо того, что бы взяться за ум и начать писать курсовую/диплом».

Строго говоря, это тот отдых, который вы себе официально позволили. Нас очень много учили сосредотачиваться на работе, но мало кого из нас учили отдыхать. Но ведь отдых — это тоже работа. Только эта работа, приносящая удовольствие, наполняющая ресурсами. И если к этой «процедуре» относиться без внимания, то велика вероятность так разрядиться в самый неподходящий момент, что потерять можно куда больше, чем пара часов в день, потраченные на любимые занятия, приносящие удовольствие и радость.

Уважаемые читатели, желаем вам быть в ладу со временем, пусть оно будет на вашей стороне! И тогда Вам точно не понадобится помощь психолога, семейный психолог или сексолог.

Любовь Лавренева

Люди с синдромом звезды

Они считают всех остальных ниже себя, ищут восхищения окружающих, прежде всего для того, чтобы получить подтверждение своего величия и сохранить свое превосходство над другими. Чтобы защитить свое слабое «Я» от разрушения, они используют различные защиты, но самое излюбленное их средство от тревоги – это идеализация и обесценивание.
«Звездная Болезнь», основным симптомом которой является возвеличивание себя, проявляется в самых разных сферах деятельности. Для людей с синдромом «Звезды» жизненно необходимо быть первыми всегда и во всем, отсюда и болезненное отношение к «чужим» успехам. Для них свойственно раздражаться от малейшей критики. Такие черты характера, как завышенные притязания и пренебрежительное отношение к нуждам других людей делает их общение с окружающими весьма трудным.
Много общего у «звездной болезни» с таким понятием как гордыня. Гордыня проявляется чувством собственной правоты и непогрешимости и неправоты окружающих. Гордые люди ощущают, что они всегда правы. А если не правы, то другой – еще хуже. А раз он хуже, значит, я – лучше. С этой позиции очень удобно критиковать и обвинять окружающих. «Звезды» ищут восхищения окружающих, прежде всего для того, чтобы получить подтверждение своего величия и сохранить свое превосходство над другими. Чтобы защитить свое слабое «Я» от разрушения, они используют различные защиты, но самое излюбленное их средство от тревоги – это идеализация и обесценивание. Они либо идеализируют кого-то и обесценивают себя, либо идеализируют себя и обесценивают других. Когда их стратегии наталкиваются на препятствие, они могут впадать в депрессию.
Всё их поведение это всего лишь созданная когда-то защитная маска, которая на протяжении жизни подтверждала право на свое существование в субъективной реальности хозяина. Корни данной проблемы уходят ещё в глубокое детство, когда родитель являлся значимой фигурой для ребенка. Удачное время, чтобы усвоить многие родительские установки на всю жизнь. «Я хочу, чтобы он получил в жизни то, чего не смог получить я!» — явно или косвенно послания из «Я» -родителя заполняют еще несформировавшееся «Я» ребенка. В результате «ребенок вырастает в замешательстве относительно того, чью жизнь ему положено прожить». Родители не видят (не хотят видеть) реального ребенка, новое «Я», по-своему входящее в эту жизнь, а проецируют на свое «изделие» свои страхи, несбывшиеся надежды, неудачи, мечты. Собственное «Я» ребенка остается недоразвитым, пустым, а для сохранения самоуважения он вынужден поддерживать навязанное семьей ложное «Я», для защиты которого используется упоминавшуюся выше модель «обесценивание-идеализация». Часть семейных проблем может быть решена в процессе семейной психотерапии, на консультации у семейного психолога.
Конечно семья не единственная причина «звездности», ко всему прочему, можно добавить личную предрасположенность и социальная среда. О предрасположенности можно говорить, если у человека завышена самооценка или он излишне амбициозен, тогда шансов иметь в своем характере «звездное» зазнайство больше. Что касается окружения, то окружение может либо перехвалить, либо недооценить старания и успехи. И тогда приходиться компенсировать недостаток или избыток внимания с помощью маски «Звезды».
Люди с синдромом « звезды» не испытывают тревоги по поводу своего поведения, часто они склонны к отказу от какой-либо помощи. Могут сталкиваться с трудностями в жизни и любви, в первую очередь потому, что они не склонны к близости. Ведь близость подразумевает открытость и некоторую незащищенность перед партнером по общению, а это обнажит их незащищенное «Я». Если удается пробиться сквозь броню их защит, то можно обнаружить тревогу и страх.
В заключение хочется сказать, что «звездная болезнь» это не диагноз и не приговор, это просто одно из проявлений характера личности, с этим можно и нужно работать. Учиться принимать людей не осуждая и не используя, любить не идеализируя, выражать подлинные чувства без стыда.

Любовь Лавренева

Продолжительность полового акта — вопросы сексологу

Re: Кому задаем вопросы? Крупнов Артем Николаевич — кандидат медицинских наук, сексолог, семейный психотерапевт, психолог

Сообщение Артём Крупнов » менее минуты назад

Aleksandr писал(а):Здравствуйте!

Подскажите, пожалуйста, что можно сделать для продления полового акта? У меня все заканчивается очень быстро, из-за этого начались проблемы с женой. Может, есть какие-то способы?

Здравствуйте! :ugeek: Продление полового акта (как избежать преждевременной эякуляции, преждвременного семяизвержения) — это навык, овладеть которым необходимо каждому мужчине. Во-первых, есть ряд техник, основанных на снижении сексуального возбуждения, отвлечении, «выключении из ситуации сексуальной близости», во-вторых, есть специально предназначенные для этого средства (спреи, гели-смазки, содержащие анестетик и помогающие решить проблему «на местном уровне»). НО главное — изначальный настрой на близость, отсутствие «зацикленности» на длительности полового акта! Помните, что с медицинской точи зрения, средняя продолжительность полового акта у мужчины составляет около 3х минут, у женщины — около 7-10 минут. Большую роль в том, чтобы финишировать позже женщины играют предварительные ласки, с использованием рук, губ, языка или специальных игрушек. Помните — главное не время как таковое, а наличие навыка контроля! Если же, по каким-то причинам, не удается этот навык сформировать самостоятельно — обратитесь к специалисту очно. Я проанализирую причину Ваших неудач и вместе мы обязательно решим эту проблему. Удачи!

Лавренева Любовь Евгеньевна — психодрама, детско-родительские отношения, профориентация

Мы рады представить Вам замечательного человека, практикующего психолога, специалиста в области психодрамы, детско-родительских-отношений, профориентации — Лавренёву Любовь Евгеньевну!

Семейный психолог. Сексолог. Будни.

Когда за помощью в решении семейных или сексуальных проблем обращаются люди старше тебя самого по возрасту, часто читаешь в их глазах недоверие, неуверенность в том, смогу ли я им помочь. И часть этих эмоций передаётся тебе самому, и начинаешь чуточку тревожится и переживать: смогу ли я, сексолог, семейный психолог, помочь этой паре? Но начинаешь разговор, задаёшь привычные для тебя вопросы о семье, сексуальной жизни, рассуждаешь, комментируешь, рекомендуешь, делаешь это с привычным спокойствием, уверенным тоном…. И в очередной раз видишь, что сидящие перед тобой «тети и дяди» теряются, не знают как и что сказать, с них спадает высокомерие, они начинают проникать к тебе доверием и… начинают раскрываться, делясь самым сокровенным и важным… И в этом момент исчезают возрастные и межполовые барьеры, клиенты утирают выступивший пот, краснеют, бледнеют, выдыхают … И многие, спустя 2-3 встречи, признаются, что когда первый раз увиделись со мной, в их голове промелькнула мысль: «разве может нам помочь этот мальчик?». А сейчас они сидят и говорят о таких вещах, о которых никогда в жизни ни с кем не говорили…. И доверяют, доверяют, доверяют….. И говорят: «Спасибо Вам, Артём Николаевич». И в эти минуты понимаешь и чувствуешь: человеческое спасибо, искреннее, честное — самая лучшая награда за мой труд! ….. Ну, это что-то так… Захотелось поделиться радостью от работы семейного психолога.

Если Вам плохо в семейной жизни или Вы до сих пор одиноки, если Вы хотите развить свою сексуальность — приходите!

Мы поможем найти гармонию с самим собой, развить свою сексуальность, обрести спутника жизни, наладить семейную жизнь… Пора уже перестать чувствовать себя одиноким и тащить за собой груз проблем. Мы с удовольствием заберем Ваши проблемы и одиночество себе, а после — избавимся от этого ненужного хлама! Есть одинокие и асексуальные друзья, знакомые — шлите их к нам! 🙂  Доверьтесь специалистам! 🙂

Семейный коучинг — это способ развивать и улучшать семейные отношения

Семейный коучинг — это способ развивать и улучшать семейные отношения

Друзья, если Вы думаете, что поводами для обращения к семейному психологу могут быть только «развал семьи» и «полная катастрофа», Вы заблуждаетесь! Семейный коучинг – это способ развивать и улучшать семейные отношения. Он направлен на улучшение взаимодействия членов семьи. Все проблемы, возникающие между любыми родственниками (супругами, детьми, родителями, бабушками или дедушками, братьями или сестрами) можно решить с помощью семейного коучинга. Хороший специалист способен воодушевить семью на работу, чтобы вместе создать основу для счастливой семейной жизни. При этом не важно, официальный это брак или нет. Работать можно как одному, так и с партнером. Идеальный момент для обращения за семейным консультированием, тогда, когда Вы чувствуете потребность в положительных переменах и готовы прилагать к этому усилия. Если Вы обратитесь за консультацией в самом начале, когда Вы только-только начали испытывать дискомфорт в семье, достигнуть желанных изменений будет быстрее и проще. На что нужно обратить внимание, что прежде всего должно навести на мысль, что Вам будет полезно проконсультироваться у семейного психолога? Во-первых, если в Вашей семье часто стали происходить конфликты и, во-вторых, если Вы чувствуете, что чем-то недовольны, что-то Вас тяготит, исчезло ощущение легкости и счастья, отношения друг с другом в семье Вас не удовлетворяют. Если Вы задумываетесь над тем, что-то не так в Вашей жизни, в Вашей семье – семейный психотерапевт всегда сможет профессионально помочь Вам найти скрытую первопричину Вашего беспокойства и дискомфорта, Вашей семейной неудовлетворенности и совместными усилиями, Вы сможете снова привести Вашу жизнь к гармонии и счастью.

«Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему.» Л.Н. Толстой

«Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему» Л.Н. Толстой. И все же, когда ты долго работаешь с семейными проблемами, понимаешь, что в большинстве случаев, в основе своей, каждая несчастливая семья обязана своему несчастью неумением сохранять свою любовь, слышать и чувствовать любимого человека,  неумением безболезненно решать возникающие конфликты, уступать, идти навстречу своему партнеру, а главное, нежеланием изменить что-то в себе, своем поведении. В семье постепенно нарастает отчуждение, холодность, исчезает тепло и ласка, сексуальное влечение и сексуальность вообще, куда-то пропадает уважение. Появляется ощущение, что любовь исчезла и ничего нельзя изменить, что пришло время расставаться. А если у Вас есть дети, Вы взяли ипотеку? А что скажут мама и папа? К переживаниям за семейные проблемы присоединяются муки совести и борьба с социальными обязательствами. Голова идет кругом, нарастает депрессия, тревога, раздражительность. И, кажется, что выхода нет.  В данной ситуации без помощи семейного психолога не обойтись. Индивидуальный подход к каждой семье – гарантирован Центром семейного консультирования «Любовь и голуби». Все проблемы разрешимы. Выход есть всегда. Мы поможем Вам справиться с любой сложной и неразрешимой на первый взгляд, семейной проблемой.

Руководитель центра активно сотрудничает со СМИ

2015-2016

Газета «Про Город Рязань»

Отвечаем на Ваши вопросы в каждом номере с 2015 года

Газета «Здоровая Рязань»

2012

1) №1, сентябрь 2012 Рубрика семейная дипломатия — стр.26-27

2) №2, октябрь 2012 Рубрика семейная дипломатия — стр. 24-25

Газета «Комсомольская правда Рязань»
2012

1) Комментарий специалиста — 05.09.2012

Газета «Мещёрская сторона»

2012

1) Комментарий специалиста — Газета «Мещёрская сторона» — Рязань, 3 июля 2012 года, №27 (693)

Интервью каналу CTV

2011

1)Вызов принят  24.11.2011

2) Вызов принят  01.03.2012

 

Журнал «Совет директоров»

2011

1)    Синдром менеджера

 

Выступление на проекте В.Познера «Время жить»

Про ответственность за сексуальное просвещение и ВИЧ — см. 26-27 минуты

 

Газета «Рязанские ведомости»

2010

1)      Кризисы семейных отношений // № 48 (3599) от 19 марта 2010  Четырнадцатая полоса

http://rv.ryazan.ru/news/2010/03/19/1114.html

2)      Вредные привычки: как их побороть? // № 63 (3614) от 09 апреля 2010  Четырнадцатая полоса

http://rv.ryazan.ru/news/2010/04/09/1422.html

3)      Проблемы на работе и их решение // № 97 (3648) от 28 мая 2010  Семнадцатая полоса

http://rv.ryazan.ru/news/2010/05/28/2395.html

 

2008-2010

Газета «Родной город Рязань»

2008

1)      Тайные секс-желания — Мужчина и женщина // №4 (2008)

2)      Сексуальный шантаж — Мужчина и женщина // №7 (2008)

3)      Как узнать, что он изменяет — Мужчина и женщина // №8 (2008)

4)      Жизнь и анекдоты рязанских блондинок — Праздник! // №11 (2008)

5)      Киберсекс — Мужчина и женщина // №13 (2008)

6)      Как усмирить мужа-бабника? Прямая линия // №16 (2008)

7)      Займемся сексом? Мужчина и женщина // №16 (2008)

8)      Рязанец Игорь превратил себя в Ирен — Шок! // №18 (2008)

9)      Секс-раздражители — Мужчина и женщина // №20 (2008)

10)  Игрушки для взрослых — Мужчина и женщина // №21 (2008)

11)  «Отелло» задушил 18-летнюю невесту? Дежурная часть // №20 (2008)

12)  Секс во всей полноте — Мужчина и женщина // №26 (2008)

13)  Секс-туризм — Мужчина и женщина // №30 (2008)

14)  Курс молодого любовника — Мужчина и женщина // №32 (2008)

15)  Игрушки для взрослых: сделай сам! Мужчина и женщина // №34 (2008)

16)  Как отвадить надоевшего бойфренда? Мужчина и женщина // №36 (2008)

17) Как расстаться с подругой по-хорошему — Мужчина и женщина // №37 (2008)

18)  Что делать, если в первый раз — не ловелас? Мужчина и женщина // №38 (2008)

19)  Целуй меня нежно! Мужчина и женщина // №39 (2008)

20)  Узнай, флиртует ли она? Мужчина и женщина // №40 (2008)

21)  Узнай, флиртует ли он! Мужчина и женщина // №41 (2008)

2009

22)  Закодировался… от секса? Мужчина и женщина // №2 (2009)

23)  Объятия: чем нежнее, тем полезнее! Мужчина и женщина // №3 (2009)

24)  Большая грудь — большое счастье? Мужчина и женщина // №6 (2009)

25)  Мужские ошибки — Мужчина и женщина // №8 (2009)

26)  Ударим сексом по кризису! Мужчина и женщина // №10 (2009)

27)  Весеннее обострение — Мужчина и женщина // №11 (2009)

28)  Не путайте любовь с фетишизмом — Мужчина и женщина // №12 (2009)

29)  Смех и грех — Мужчина и женщина // №13 (2009)

30)  Ищу мужа без интима — Мужчина и женщина // №14 (2009)

31)  Какой размер имеет значение — Мужчина и женщина // №17 (2009)

32)  Почему она смотрит на себя в зеркало? Мужчина и женщина // №18 (2009)

33)  Как продлить удовольствие — Мужчина и женщина // №19 (2009)

34)  Поп-культура — Мужчина и женщина // №20 (2009)

35)  Ищи любовницу по цвету волос — Мужчина и женщина // №21 (2009)

36)  Как отбить его у компьютера — Мужчина и женщина // №22 (2009)

37)  А я люблю женатиков! Мужчина и женщина // №23 (2009)

38)  Куда уходит былая страсть — Мужчина и женщина // №25 (2009)

39)  Древнерусская любовь — Мужчина и женщина // №27 (2009)

40)  Кому нужен коктейль вместо знакомства? Мужчина и женщина // №28 (2009)

41)  Как «накачать» сексуальность — Мужчина и женщина // №31 (2009)

42)  Есть ли жизнь без интима? Мужчина и женщина // №32 (2009)

43)  Как бороться с биоритмами — Мужчина и женщина // №33 (2009)

44)  Как найти мужчину по запаху — Мужчина и женщина // №34 (2009)

45)  Тяни резину правильно! Мужчина и женщина // №36 (2009)

46)  Боюсь секса, помогите! Мужчина и женщина // №37 (2009)

47)  Как выжить в сексуальной революции — Мужчина и женщина // №39 (2009)

48)  Уж замуж невтерпёж. Мужчина и женщина // №40 (2009)

49)  Любовь по светофору — Мужчина и женщина // №41 (2009)

50)  Любовь на колесах — Мужчина и женщина // №42 (2009)

2010

51)  Эротический сонник: кого мы видим в откровенных снах? Очень личное // №3 (2010)

Тренинги-семинары 18+

Секс_листовка

 18+ Тренинги-семинары

«Как достичь сексуальной и семейной гармонии»

«Секс без проблем! Улучшаем качество, увеличиваем количество…»

«Реализация сексуальности. Сексуальная совместимость»

«Секс — инструкция по применению»

 

Тренинг проводит: Крупнов Артем Николаевич — кандидат медицинских наук, врач высшей квалификационной категории, сексолог, семейный психотерапевт, секретарь МРОО «Профессиональное объединение врачей сексологов», член Российского научного сексологического общества.

Пройдя тренинг-семинар:

—  достигнете сексуальной гармонии в паре,

— раскроете и усилите свою сексуальность,

— повысите качество сексуальных взаимоотношений,

— «оживите» увядшие отношения,

— станете счастливее

Вы узнаете:

— как не ошибиться с выбором сексуального партнера и будущего спутника жизни,

— как доставить себе и своему партнеру максимум удовольствия

Вы получите:

— профессиональные и достоверные ответы на все интересующие Вас вопросы о семейной и сексуальной жизни, основанные на знаниях российских и зарубежных сексологов и секс-терапевтов, а также восточных учений и практик.

Тренинг проводится по мере комплектования группы (группа 6-8 человек).

Длительность тренинга-семинара: 3-4 часа

Запись на тренинг, уточнение подробностей, стоимости участия и индивидуальная коррекция тематики тренинга для участников:

по тел. +7-920-637-76-89, либо по эл. почте artkrupnov@ya.ru

Важно: семинар не подразумевает принуждение к обсуждению сексуальных проблем и осуществление каких-либо «развратных» сексуальных действий.